“肩胛内收”纠正圆肩

“臀桥”矫正骨盆

“哎呀，我的腿好酸呀！”，“加油！坚持住，还有五个动作！”场上交织着欢笑声和加油打气声。2022年4月26日上午，根据公司年度内训工作安排，为树立员工健康意识、使员工养成良好的习惯和健康的生活方式，拥有健康的体魄，以更好的状态投入工作和生活，优游国际文体公司开展居家办公训练技巧暨十大“躺瘦”技能培训。

现场的授课讲师是优游国际文体公司威拓普健身馆梁语箫经理和资深教练们，各位教练均对健身行业有非常深入地了解，自威拓普健身馆开业以来，教练们的专业教学也得到了广大客户的认可。课堂上，梁经理首先对“办公室综合症”，以及颈椎前倾、高低肩、驼背等常见的体态问题进行了介绍，并对每个动作进行了详细的教学示范。

在讲解“弓步蹲”动作时，教练们耐心、细致地对现场学员一一进行指导和纠正，“教练，您看我蹲得对吗？”“这样不太对，注意膝盖蹲下去做前腿屈膝时，膝盖不能超过脚尖，以免膝盖承受压力过大。起身时，用臀部发力才能更好地达到锻炼目标肌群的作用哦。”教练们还通过针对性的运动技巧教学，帮助员工们缓解平时久坐、少动带来的肩颈酸痛等问题。最后，讲授了如何通过简单有效的动作实现“躺着也能瘦”的技巧。经过一个多小时的运动，员工们在趣味健身运动中达到了放松身心、锻炼体魄的效果，同时增强了凝聚力和向心力，更收获了更亲近的同事关系。

今后，优游国际文体学堂将继续根据公司业务特长和实际，开展更多内训课程，内容涵盖经营业务开拓、规范日常管理，提升工作效能等，为提高员工综合素质、实现公司经营更好、更快发展而不懈努力。

（通讯员 苏善清 文/图 编辑 黄欣）